Neviete, ako si splniť sny? Vytvorte si bucket list

Zavrite oči a skúste si premietnuť svoj doterajší život ako vo filme. Keby bol dnešok vaším posledným dňom, boli by ste so svojím životom naozaj spokojní? Čo by vám v ňom chýbalo? Čo by ste ľutovali? Veci, ktoré ste urobili alebo veci, ktoré ste túžili urobiť, ale nikdy ste sa k nim nedostali? 

Podľa prieskumov ľutujú ľudia skôr to, čo neurobili, ale chceli to urobiť. Väčšina opýtaných by vylepšila svoje ľúbostné, rodinné a priateľské vzťahy. Ďalší účastníci tohto amerického prieskumu sa priznali, že neskôr oľutovali svoje nesplnené kariérne túžby, výber svojho vzdelania a nenaplnené cestovateľské sny. Mnohí si vyčítali, že sa viac nezapojili do charitatívnej činnosti, neustále sa strachovali o peniaze, ktoré si nikdy neužili a nevyšili zo svojej komfortnej zóny len kvôli strachu a bojazlivosti. Hovoríte si, mne sa to nestane, ja si svoje sny splním skôr, než zomriem? Tak si vytvorte svoj osobný zoznam snov, plánov a túžob, tzv. bucket list, a neoľutujete ani sekundu svojho života. 

Čo je to bucket list a ako vznikol?

Bucket list nie je nič iné ako zoznam všetkých snov, túžob, cieľov alebo skúseností, ktoré chce človek vo svojom živote alebo v istej životnej etape dosiahnuť. Bucket list každého človeka je jedinečný, mal by odzrkadľovať jeho vnútorný svet a túžby. Môžete do neho zahrnúť všetky malé a veľké veci, ktoré by naplnili váš život, obohatili ho, spestrili a priniesli vám radosť zo života. Fráza „bucket list“ (čítaj bakit list) sa dá voľne z angličtiny preložiť ako "zoznam z vedra“. Pojem je však odvodený z anglického slangového pomenovania smrti – „kick the bucket“. Bucket list je preto zoznam vecí, ktoré by chcel niekto stihnúť počas svojho života. 

Na začiatku súčasného fenoménu bol film s Morganom Freemanom a Jackom Nicholsonom – Bucket list (Kým si po nás príde). Nakrútený bol v roku 2007 a pojednáva o posledných rokoch života dvoch smrteľne chorých mužov, ktorí sa sa stretnú v nemocnici. Spolu si spíšu zoznam svojich ešte nesplnených snov a vydajú sa na dobrodružnú cestu, počas ktorej na nich striehne zážitok na každom kroku.

Aj keď je pojem bucket list odvodený od nie veľmi pozitívneho slova, ktoré sa týka každého z nás – smrti, je možné vytvoriť si nielen životný zoznam svojich snov, ale aj plánov a cieľov, ktoré chcete zažiť počas určitého obdobia. Môžete si vymyslieť svoj letný bucket list, bucket list do 40-ky, bucket list do svadobného dňa a podobne. V plnení svojich snov a túžob sa vám medze nekladú. Tak ako v známom filme Kým si po nás príde, ktorý spustil celý fenomén Bucket listu. 

Bucket list vás môže veľmi inšpirovať a obohatiť, vďaka nemu sa dokážete vyhnúť nude alebo získate späť vnútornú motiváciu. Vytvorením zoznamu svojich túžob v sebe naštartuje motor, ktorý vás udrží v aktivite. Bucket list vám dodá odvahu a energiu uskutočniť aj tie najšialenejšie plány. Dokáže vás zbaviť prokrastinácie, dá vášmu životu istý zmysel a zníži riziko vyhorenia. Čo je nadôležitejšie, bucket list vám pripraví príjemné spomienky a ak sú jeho súčasťou aj vaša rodina alebo priatelia, spríjemní a okorení život aj vašim blízkym. 

Bucket list – kto si ho vytvára a prečo?

Vytvoriť si ho môže naozaj každý človek na svete. Nezáleží, či máte 19 alebo 69, ak vo svojom srdci nosíte sny alebo túžby, vytvorte si svoj osobný bucket list aj vy! Podľa štatistík si svoj zoznam životných snov napísalo až 46 % ľudí z generácie baby boomers (generácia narodená v 40. až 60. rokoch). To hovorí za všetko, na veku naozaj nezáleží! Snívať môžu aj dospelí.

Podľa štúdie Hilton Garden Inn si svoj bucket list alebo akýkoľvek zoznam snov vytvára až 69 % ľudí, odhaduje sa, že z nich je až 66 % žien. Ďalšie dáta zozbierané týmto prieskumom tvrdia, že 83 % ľudí má na prvých priečkach svojho bucket listu zoznam cestovateľských snov, 61 % profesijný cieľ a 59 % dobrovoľníctvo. Zaujímavosťou je, že muži majú vo svojom bucket liste viac extrémnych alebo riskantných zážitkov ako ženy (43 % mužov verzus 28 % žien), zatiaľ čo viac žien si vyberá dobrovoľníctvo (65 % žien verzus 53 % mužov).

Čo by mal Bucket list obsahovať?

Váš osobný bucket list môže obsahovať naozaj čokoľvek. Všetky odvážne aj menej odvážne plány a sny, ktoré sa vám už roky krútia v hlave. Mali by ste však zohľadniť aj vonkajšie okolnosti, ako je vaša rodina a blízki, nikomu nechcete predsa ublížiť, ani nechcete nikoho stratiť. Zohľadnite aj svoju zdravotnú a samozrejme aj finančnú situáciu. To však neznamená, že sa musíte svojich snov alebo cieľov vzdať len preto, že sa vám momentálne po finančnej stránke nevodí najlepšie. Práve naopak, napíšte si naozaj všetko, čo chcete. Veci, ktoré však vyžadujú väčšie financie, si dôkladne naceňte, prípadne si vytvorte drahšiu a lacnejšiu alternatívu.

Do bucket listu zapíšte všetko, o čom snívate, čo chcete dosiahnuť, aktivity, ktorým sa chcete venovať a dokonca aj potreby, ktoré sú pre vás dôležité. Dajte si ale pozor, bucket list nie je nákupný zoznam, nie je o veciach, ktoré chcete vlastniť, ale o skúsenostiach a zážitkoch, ktoré chcete prežiť. Svoj zoznam si môžete ukladať do počítača, notesa alebo diára, do mobilu, mobilných aplikácií alebo online na svoj blog, či portál venujúci sa téme bucket list.

Ako si splniť sny pomocou bucket listu?

Bucket list je výborným prostriedkom, ako si splniť želanie. Nemusíte študovať ezoterické príručky, ako si priať alebo ako si želať. Stačí si len premyslieť, po čom túžite, napísať zoznam želaní a pustiť sa do tvrdého boja! Vytvorenie bucket listu sa dá opísať v nasledujúcich krokoch.

1, Vnútorný hlas

Zamyslite sa a zaspomínajte si. O čom ste snívali zopár rokov dozadu, keď bol svet o čosi mladší a vy ste si mohli dovoliť mať hlavu v oblakoch? Máte k týmto snom ešte stále vzťah? Porozmýšľajte, čo vám v živote chýba, čím a ako by ste ho mohli naplniť. Zahrňte sny, túžby, ciele, plány, aktivity, ktorým sa chcete venovať.

2, Hrubý zoznam

Zoberte si papier a pero (alebo smartfón čo počítač) a spíšte všetko, čo vám napadne. Nikdy v živote ste nelyžovali, ale pohrávate sa s myšlienkou, že to vyskúšate? Dajte to na papier! Potrebujete sa naučiť angličtinu? Dajte to tiež na papier. Nehanbite sa ani za jeden svoj sen alebo túžbu. V prvom bode si vytvorte hrubý zoznam svojich snov. Nebojte sa akejkoľvek inšpirácie.

3, Priorita

Prečítajte si svoj hrubý zoznam a ohodnoťte každý jeden sen alebo cieľ od 1 do 10 bodov podľa toho, ako veľmi po danej veci túžite. Pokojne svoj zoznam zúžte. Ak si uvedomíte, že niečo nie je pre vás až také dôležité, jednoducho to vyhoďte. Na začiatok zoznamu dajte len tie veci, po ktorých z celej duše prahnete, t. j. tie, ktoré získali najviac bodov. Z ostatných vecí si môžete vytvoriť akýsi doplnkový bucket list.

4, Časovanie

Bucket list nie je len o vytváraní siahodlhých zoznamov, ktoré odložíte do šuplíka. Práve naopak, vôbec to nie je o zozname. Je to o tom, ktoré zo svojich snov si naozaj splníte a akú radosť z toho budete mať. Po zasnívaní je teda na rade pozrieť sa na svoje plány trochu racionálne. Ku každému snu si napíšte čas, dokedy ho chcete alebo viete splniť. Porozmýšľajte aj nad tým, čo pre splnenie tohto sna potrebujete. Nezabudnite si svoje plány naceniť. Koľko vás vyjde cesta na Island, koľko stojí hodina španielčiny?

5, Podpora

Pochváľte sa so svojím bucket listom kamarátom a známym. Môžete si ho zavesiť aj na internet. Ak nevlastníte svoj osobný blog, na ktorom by ste si mohli zaznamenávať úspechy, pomôžu vám rozličné stránky ako bucketlist.org alebo bucketlist.net, ktoré slúžia ako virtuálna platforma, kde môžete svoje sny zdieľať s druhými a sledovať, ako si ich postupne plníte. Porovnávanie s ostatnými vás môže inšpirovať a motivovať.

6, Urobte to!

Týmto to však nekončí, ale naopak začína! Sny a ciele začleňte do vášho života, upravte svoj denný režim, šetrite, plánujte. Nezaspite na vavrínoch so zoznamom krásnych snov, svoje sny si žite. Chcete sa naučiť nový jazyk? Prihláste sa na kurz, otvorte si online konto na jednom z jazykových portálov (napr. Duolingo) alebo si kúpte knižku pre samoukov. Urobte denne pre váš sen aspoň malilinký kúsok. Každý jeden krôčik sa ráta. Ak si daný sen splníte, vyhoďte ho zo svojho zoznamu a sústreďte sa na ďalší. Odmenou vám bude prekrásny zážitok, ktorý sa zapíše do vašej pamäti.

Inšpirujte sa snami ostatných!

Po čom túžia ostatní ľudia? Podľa portálu bucketlist.org, kde vyše 600-tisíc členov zdieľa svojich viac ako 6 miliónov snov, patria medzi najpopulárnejšie túžby:  plávanie s delfínmi, naučiť sa nový jazyk, vidieť polárnu žiaru, ísť na plavbu loďou, zoskočiť z padáka, urobiť si tetovanie, vydať/oženiť sa, zabehnúť maratón, a pod. Medzi najpopulárnejšie cestovateľské plány, ktoré tvoria viac ako 80 %, patrí: Niagarské vodopády, Grand Canyon, Veľký čínsky múr, Sydney, safari v Afrike. atď.

Zdroj:
bussinesinsider.com
mindhacks.com
lifehack.org
psychologytoday.com
bucketlist.org
bucketlist.net
officer.com
inc.com