Chcete mať radosť zo života? Tešte sa z maličkostí!

 

Namiesto toho, aby sme si naplno vychutnávali každý jeden príjemný moment vo svojom živote, sme my ľudia posadnutí budúcnosťou. Svoje šťastie odkladáme na neskôr, pretože veríme, že práve úspech, bohatstvo alebo postavenie nám ho zaručí. Je tomu ale naozaj tak? Nie je tento svet poskladaný z malých detailov a momentov práve preto, aby sme si ich vychutnávali?

 

Mnohí z nás sa dokážu behom sekundy rozčúliť, keď nemajú v supermarkete obľúbenú značku mlieka alebo keď nás niekto predbehne v rade v obchode. Sme nervózni, keď  čakáme na prechode pre chodcov alebo ak zmokneme cestou z práce. Prečo sa dokážeme natoľko rozčúliť z malicherných negatívnych momentov a nevieme sa tešiť z milých maličkostí, ktoré nás stretávajú každý deň? Prečo by sme sa nemohli radovať z pekného počasia, úsmevu náhodného cudzinca, vypranej voňavej bielizne alebo si len tak vychutnať rannú kávu a pohľad z okna? 

 

 

Veď sú to práve malé denné radosti, na ktoré spomíname najčastejšie! Neveríte? Porozmýšľajte nad tým, čo vás naposledy potešilo alebo čo pekné vám utkvelo v pamäti. S veľkou pravdepodobnosťou to nebude ten moment, keď vás povýšili, ani tá chvíľa, keď ste si kúpili nový dom. Ľudom sa často vynárajú spomienky práve na obyčajné momenty, ktoré im spôsobili v danom okamihu radosť – či už je to západ slnka, piknik v parku alebo vysedávanie na schodoch domu a klábosenie so susedkou. Sú to práve maličkosti, ktoré si pamätáme, tie malé momenty v našom živote, ktoré pre nás všetkých znamenajú tak veľa.

 

Radosť zo života je o maličkostiach, hovoria výskumy

 

Podľa štúdie uskutočnenej vo Veľkej Británii spôsobujú ľuďom najviac radosti milé prekvapenia. Vzorka vyše 2000 dospelých priniesla závery, že sú to práve maličkosti, ktoré prinášajú ľuďom radosť a šťastie. Väčšina opýtaných sa priznala, že sa raduje vždy, keď nájde vo vrecku stratené peniaze, vonku je slnečné počasie alebo si ľahne do postele s čistými voňavými návlečkami.

 

 

Až 82 % ľudí povedalo, že najlepšie veci v živote sú tie, ktoré neočakávali a 62 % si vychutnáva maškrtenie a poteší sa každej pochúťke, ako je čokoláda alebo koláč. „Cestou k šťastiu nemusia byť iba veľké veci, ktoré plánujeme vo svojom živote. Práve naopak, sú to skôr neočakávané maličkosti, ktoré nám prinášajú úsmev každý jeden deň, tie napĺňajú náš život a robia nás šťastnejšími.“ Okomentoval výsledky výskumu Glenn Williams z Nottingham Trent University.

 

Podľa motivačného autora a zakladateľa portálu Planet of Success, Steva Muellera, súvisí schopnosť vnímať krásu životných momentov najmä s vďačnosťou. Ak sme podľa neho schopní sústrediť svoju pozornosť na všetky malé krásy nášho života, stávame sa vďačnejšími. Vďaka je zároveň jednou z ciest k šťastiu. Výskumy zaoberajúce sa otázkou ako byť šťastný tvrdia, že vďačnosť prináša radosť zo života. Vďační ľudia sú optimistickejší, spokojnejší a menej závislí od vonkajších vplyvov a okolností. Ich schopnosť vďačiť za milé denné maličkosti im prináša neochvejnú radosť. Svoje šťastie tak kŕmia každý jeden deň, a to bežnými krásami tohto sveta. Podľa Muellera sú preto denné maličkosti prvým krokom k nájdeniu pravého šťastia.

 

 

Príkladom môžu byť aj Dáni, ktorí sa v rebríčkoch najšťastnejších národov dostávajú pravidelne na prvé priečky. V roku 2016 si dokonca odniesli „zlatú medailu“. Aj keď za ich šťastie môžu rozličné okolnosti a podľa mnohých vedcov dokonca aj gény, väčšina ľudí ostáva skalopevne presvedčená, že za úsmevom tohto národa sa skrýva hygge. Hygge je dánska filozofia šťastia alebo umenie šťastného života, ktoré je založené práve na vychutnávaní si malých denných radostných momentov. Ako hygge definuje oficiálna turistická stránka VisitDenmark: „Hygge v podstate znamená vytváranie príjemnej a vrelej atmosféry a užívanie si dobrých vecí v spoločnosti dobrých ľudí.“  Hygge môže byť svetlo sviečky, hodiny vysedávania s priateľmi a rodinou či dobré jedlo a pitie. Jednoducho všetko, čo nám robí radosť.

 

Ako sa radovať z maličkostí?

 

Chcete sa radovať z každého jedného dňa? Neberte denné maličkosti ako samozrejmosť. Aj keď môže ísť o bežné veci, nemali by ste zabúdať na to, že práve tieto životné momenty dokážu priniesť viac radosti ako čokoľvek iné. Na chvíľu sa pozastavte a začnite si všímať detaily sveta. Vychutnávajte si každú jednu príjemnú sekundu. Užívajte si bežné veci, ako je čítanie knižky v záhrade, hlasný smiech s priateľmi alebo objímanie sa s milovanou osobou.

 

 

Buďte všímaví. Otvorte všetky svoje zmysly – rozoznávajte vône, chute, majte oči otvorené dokorán, pozorujte svet, ľudí a zvieratá v ňom. Spomeňte si na detstvo, pubertu a na všetky krásne chvíle svojho života. Môže to byť vôňa malín na záhradke vašich starých rodičov, ktorá sa vám vryla do pamäti. Alebo chechot vašich detí, keď boli ešte malé. Zábavný večer s priateľmi, keď ste celé hodiny spomínali na svoje školské časy, spomienka na prvú hodinu klavíra alebo na prvú lásku v škôlke. Každý život sa skladá z tisícky detailov a je len na vás, ako sa z neho budete radovať. 

 

100 maličkostí pre krajší a šťastný život

 

Prečítajte si zoznam 100 maličkostí pre krajší život, ktoré vám dokážu pozdvihnúť náladu. Aj vy sa potešíte, keď...

 

1... je slnečný deň?

2... sa vám pred očami zjaví dúha?

3... si pozriete východ alebo západ slnka?

4... si dáte raňajky v posteli?

5... sa zasmejete až tak, že vás zabolí brucho?

6... si schuti zaspievate?

7... zacítite opantávajúcu vôňu alebo svoj obľúbený parfum?

8... si odpijete prvý dúšok obľúbeného nápoja?

9... máte obed na lavičke v parku a slnko vám hreje tvár?

10... začujete prvý vtáčí spev?

11... sa konečne poriadne dosýta vyspíte?

 

 

23... sa poriadne ponaťahujete a krásne to zapraská tam, kde to práve potrebujete?

24... vyskúšate nové chutné jedlo?

25... vám niekto ochotne pomôže?

26... si konečne nájdete čas len sami pre seba?

27... nájdete vo vreckách nohavíc stratenú dvojeurovku?

28... si líhate po ťažkom dni do postele s čerstvými, voňavými návlečkami?

29... urobíte malý dobrý skutok?

30... si zarezervujete dovolenku?

 

 

31... vám niekto daruje kompliment?

32... stihnete všetko, čo ste mali urobiť?

33... si dáte lahodnú čokoládu?

34... si prezriete staré fotografie z detstva, puberty alebo dovolenky?

35... nájdete parkovacie miesto na preplnenom parkovisku?

36... si dáte šálku teplého čaju?

37... stretnete starého priateľa?

38... upečiete božský koláč?

39... sa vyhnete dopravnej zápche?

40... zažijete smiešnu alebo vtipnú situáciu?

 

 

52... si doprajete poobedného šlofíka?

53... dostanete do schránky pohľadnicu?

54... je vonku čerstvý vzduch voňajúci dažďom?

55... v rádiu zaznie vaša obľúbená pieseň?

56... si dáte lekvárové buchty ako od babičky?

57... vylúštite krížovku?

58... si urobíte v záhradke grilovačku alebo upečiete špekáčiky?

59... vám prvýkrát zakvitne jabloň alebo iný strom?

60... vám dorazí balíček, ktorý ste si objednali z internetu?

61... si na vás spomenie starý známy?

62... si dáte výbornú zmrzlinu počas letného dňa?

63... na vás po prehýrenej noci čaká slepačia polievka?

64... si kúpite čerstvé pečivo v rozvoniavajúcej pekárni?

65... oprášite staré hobby?

 

 

66... idete na prechádzku do parku?

67... sa niečo vyrieši samé od seba?

68... potešíte niekoho milým prekvapením?

69... vás niekto poteší milým prekvapením?

70... si pozriete Disneyovku?

71... sa vám niečo naozaj podarí?

72... konečne urobíte niečo, čo ste už dlho odkladali?

73... ste opäť v hre, plní energie a nájdete svoju stratenú motiváciu?

74... si nájdete nového kamaráta?

75... vás rozveselí váš štvornohý kamarát?

76... počujete naozaj dobrý vtip?

77... sa zbavíte konečne niečoho otravného?

78... sa vo chvíli objaví niečo, čo teraz potrebujete?

79... sa naučíte nové slovíčko v cudzom jazyku?

80... poviete naraz to isté s niekým, na kom vám záleží?

 

Nemusíte byť majstrom sveta, zarábať milióny ani získať Nobelovu cenu, aby ste malo radosť zo života a užívali si ho plnými dúškami. Životné šťastie možno nájsť v jednoduchých veciach, ktoré sú tu pre vás každý jeden deň. Ako hovorí staré známe porekadlo, tie najlepšie veci sú zadarmo. Usmievajte sa a tešte sa z každého nového rána!

 

Chýba vám v zozname váš denný moment, ktorý si vychutnávate najradšej? Podeľte sa s nami a napíšte nám ho do komentára. 

 

Zdroj:
www.planetofsuccess.com
www.lifehack.org
mashable.com
www.goodreads.com
www.express.co.uk
simplelifestrategies.com
psychcentral.com
www.visitdenmark.co.uk