Hygge – dánske umenie šťastia pre každého

Je v dnešnej dobe možné byť šťastným?

Byť súčasníkom nie je vôbec ľahké! Ľudia sa zmietajú medzi očakávaniami svojich nadriadených, neustále na nich čakajú nové úlohy, musia dodržiavať ciele, sledovať technologické trendy, udržiavať sa fit a tisíc ďalších vecí, ktoré sa na nich valia ako lavína. Súčasným trendom je byť dokonalý a úspešný. Napomáhajú k tomu aj sociálne siete, kde môžeme dennodenne sledovať úspechy svojich priateľov a známych alebo sa chváliť tými svojimi.

Výsledkom je, že venujeme viac času svojej práci a kariére a sme doslova posadnutí honbou za úspechom a peniazmi. Tento večný stres a nátlak má aj svoje dôsledky. Čoraz viac ľudí trpí na permanentnú únavu a sťažuje sa na nedostatok času. Zaujímavý výskum urobili v susednom Poľsku v roku 2015, podľa ktorého až pätina Poliakov nemá čas na denné aktivity – čítanie knihy, stretnúť si s priateľmi alebo si len tak sadnúť a oddychovať. Namiesto toho ostávajú dlhšie v práci, chodia po nákupoch, riešia papierovačky, chodia po deti do školy a škôlky, robia domáce práce, a pod. Po robote v práci a po práci doma si vládzu už len ľahnúť do postele. A kolotoč sa opakuje znova.

Podobný prieskum uskutočnil aj portál Atlas.sk na Slovensku. Výsledkom bolo, že dostatok voľného času má až 53 % opýtaných. Naopak až 47 % bolo presvedčených, že čas na oddych nemá. Až 23 % Slovákov priznalo, že počas pracovného týždňa má na odpočinok menej ako dve hodiny.

Dlhodobý nedostatok času má za následok chronickú únavu a samozrejme aj frustráciu. Ako sa dostať z bludného kolotoča denných povinností a kde nás stratené šťastie? Na túto otázku vám odpovedia Dáni a ich teória Hygge. 

Podľa Indexu najšťastnejších krajín sveta, ktoré zostavuje OSN, je Dánsko vždy na popredných miestach rebríčka. V rokoch 2014 a 2015 bolo na druhom mieste a v roku 2016 vymenilo na prvom mieste predtým najšťastnejších Švajčiarov. Čo sa od šťastných Dánov môžeme naučiť, najmä ak vezmeme na vedomie, že majú jedny z najvyšších daní na svete a chladnú, daždivú klímu, ktorá každoročne vyháňa ľudí von z krajiny?

Dáni – národ, ktorý objavil kľúč k šťastiu

Šťastie Dánov je ovplyvnené mnohými faktormi. Obrovský význam hrá úloha sociálneho štátu, pocit bezpečia a dôvera občanov k svojej vláde. Dáni si takisto užívajú bezplatné školstvo a zdravotníctvo, vysoké platy a rôzne sociálne výhody, vďaka ktorým sa nemusia obávať o svoju budúcnosť a venovať viac času na rozvoj spoločenských a osobných záujmov.

To, že sú Dáni prirodzene šťastnejší ako ostatné národnosti, dokázali dokonca aj vedci z University of Warwick. Podľa nich majú šťastie doslova v génoch. Priemerný Dán má vyššiu hladinu serotonínu, teda hormónu šťastia, ktorý je zodpovedný za pocity radosti a spokojnosti.

Mnohí odborníci sa však domnievajú, že skutočné dánske šťastie spočíva v niečom úplne inom. Podľa profesora Kaare Christensen z University of Southern Denmark nemajú Dáni vysoké životné požiadavky, čo im umožňuje radovať sa aj z maličkostí a užívať si aj jednoduché každodenné zážitky.  Toto ich naladenie a pozitívny prístup im umožňuje sústrediť sa len na to, čo je v živote najdôležitejšie. Je to práve hygge?

Čo je hygge?

Slovo hygge (vyslovuje sa „Huu-ge“) nie je možné preložiť do slovenského a pravdepodobne ani iného jazyka. Je to jednoducho hygge. Vyjadruje však pocit útulnosti a príjemnej atmosféry. Ako vysvetľuje Dr. Sylwia Schab Izabela, termín je odvodený zo starého severského jazyka, konkrétne zo slovesa hyggia, čo znamená „myslieť“ alebo „byť spokojný s niečím“.  Časom sa význam slova hygge začal viazať s pojmami „starostlivosť“, „bezpečie“, „mier“ či „domáca pohoda“. V súčasnosti evokuje pojmy „vychutnať“ a „pohodlie“.

Všetky tieto preklady a pojmy však smerujú k jednej a tej istej veci. Podľa autora knihy „Hygge – kľúč k šťastiu“ Meike Vikinga je hygge umenie vytvára príjmenú atmosféru a schopnosť nájsť šťastie v maličkostiach. Nie je za tým nijaká komplikovaná filozofia. Dáni sa dokonca zabávajú na tom, ako sa niečo pre nich tak prirodzené stalo zo dňa na deň veľkou senzáciou a synonymom šťastia.

Podľa Marie Soderberg Tourelle, autorky knihy „Hygge. Dánske umenie šťastia“ môžete šťastie nájsť všade, ak viete, čo hľadáte. Napokon k šťastiu často stačí len byt sám sebou, užívať si príjemné chvíľky a venovať svoj čas tomu, čo máte radi.

Recept na hygge

Dánska filozofia šťastia sa v súčasnosti teší veľkej obľube. Pojmu spätého so všetkým príjemným a útulným sa chytili aj módni návrhári. Internet je plný módnych outfitov, blogov a tutoriálov, ako nosiť hygge. Filozofia tohto dánskeho šťastia je však o čosi viac a nepostačí vám ani sveter či módna lampa limitovanej hygge edície. Aký je skutočný recept dánskeho hygge?

Nejde o nič zložité. Jednoducho vypnite televíziu, rádio, počítač, tablet, mobil a hlavne sami seba. Choďte do kuchyne a pripravte si šálku horúceho čaju, kávy, kakaa, vareného vína, či pohár akéhokoľvek nápoja, ktorý máte radi. Oblečte si príjemné a pohodlné veci, vytiahnite zo svojej skrine teplé deky (v lete siahnite po ľahkých materiáloch), zapáľte si sviečky alebo vonné tyčinky, vypnite umelé a ťažké svetlá a jednoducho relaxujte. Snívajte a premýšľajte, čo vám robí najviac radosti.

Kedy sa ctite šťastní? Čo vás robí šťastnými? Je to čítanie kníh, stretávanie sa s priateľmi či rodinné seansy? Je niečo, čo chcete vyskúšať? Máte tajné hobby alebo biznis plány?

Skúste si naplánovať takýto spôsob relaxácie raz denne alebo týždenne. Zo začiatku môžete mať problém nájsť si čas. Zamyslite sa však, ako by ste ho minuli počas vášho bežného dňa? Strávili by ste ho na jednej zo sociálnych sietí, sledovaním bulváru alebo jedného zo seriálov, ktorý opakujú trikrát denne? Je takto strávený čas hodnotnejší ako čas oddychu so šálkou dobrej kávy a premýšľaní o vašom živote? Hygge je relaxácia, je to schopnosť žiť v harmónii sám so sebou.

Aké ingrediencie treba do hygge zamiešať?

Meik Viking, riaditeľ Dánskeho inštitútu pre výskum šťastia vytvoril manifest hygge, ktorý popisuje všetky ingrediencie dánskej filozofie šťastia. Patria medzi nich atmosféra, potešenie, vďačnosť, teplo, pocit domova, harmónia, pohodlie, relax a puto – byť spolu s blízkymi.

Domáca atmosféra

Jednou z najdôležitejších ingrediencií poriadneho dánskeho hygge je teplo domova. A tým sa nemyslí príjemná izbová teplota, ale pocit, že ste naozaj doma a sú tam s vami ľudia, na ktorých vám záleží.

Domov je to miesto, kde sa dokážete uvoľniť a ste sami sebou aj v teplákoch a hrubých nemódnych ponožkách. Severský relax dosiahnete práve v pohodlnom domáckom oblečení, na dotyk príjemnom svetríku, vo vlnených ponožkách, voľných nohaviciach, zabalený do ovčej deky.  Po správnom hygge odeve stačí už len nájsť ten najútulnejší kútik vo vašom dome či byte, zbaviť sa silného umelého svetla, zapáliť si zopár sviečok a chlipnúť si teplého nápoja. Ďalej? Už len relaxovať.

Svetlo je jednou z najdôležitejších  vecí, na ktoré musíte počas hygge myslieť. Umelé svetlo je síce zázrak, ale príjemnú atmosféru navodia práve sviečky. Robí tak až 85 % Dánov, o čom svedčia aj samotné štatistiky – priemerný občan Dánska spáli za rok cca 6 kíl vosku. Mimochodom, parfumované sviečky nie sú pre Hygge vhodné, Dáni ich považujú za umelé.

Silné puto je základ

Vo filozofii hygge je veľmi dôležité dokázať sa odpútať od svojich každodenných problémov a vychutnať si relaxáciu naplno.  Zbavte sa všetkých telefónov, tabletov atď., a získajte čas len sami pre seba a svojich blízkych. Hygge nie je len odpočinkom osamote, ale aj uvoľnenej atmosfére medzi blízkymi, o zdieľaní vašich túžob a myšlienok. Hygge je o udržiavaní silného puta medzi rodinnými príslušníkmi alebo partnermi a priateľmi, ku ktorému dochádza v pohodlí domova, a to bez akýchkoľvek masiek.

Podľa Európskej Sociálnej Sondy (ESS, European Social Survey) trávia Dáni zo všetkých európskych krajín najviac času so svojou rodinou a priateľmi. Dobré sociálne vzťahy sú pre nich také dôležité, že sú členmi v priemere 3 organizácií, asociácií alebo klubov, kde sa stretávajú na pravidelnej báze a užívajú si čas strávený spoločne s ostatnými.

Umenie radovať sa z maličkostí

Keď sa vám podarí odbremeniť sa od svojich každodenných problémov a vytvoriť si doma teplú a príjemnú atmosféru, nastáva časť radosti a pokoja. Robte to, čo vás baví a čo vám spôsobuje najväčšiu radosť. Bez akýchkoľvek výhovoriek, každý z nás má právo na odpočinok, relax a harmóniu.

Hygge je filozofiou šťastia. Naučte sa vychutnávať si deň v jeho všetkých podobách a oceňte každú krásnu maličkosť, ktorá sa vo vašom živote objaví. 

Zdroj:

www.lottoland.pl

www.atlas.sk