Optymista - kto to jest i jak nim zostać?

Kto to jest optymista?

Według słownika języka polskiego PWN optymista to „człowiek, który dostrzega pozytywne strony każdej sytuacji i wierzy w pomyślny rozwój wydarzeń”. Optymiści cieszą się życiem i dostrzegają świat w jasnych barwach. Bez względu na różne przeciwności losu potrafią znaleźć pozytywne strony i zalety danej sytuacji, gdyż zdają sobie sprawę, że zła passa nie może przecież trwać w nieskończoność. Wierząc, że mają wpływ na bieg swojego życia, nigdy się nie poddają i zawsze walczą o swoje szczęście. W efekcie, osoby te częściej się uśmiechają, nie narzekają, mają więcej przyjaciół i są bardziej zadowolone z życia. Oczywiście, tak jak wszystkim, także i optymistom zdarza się popełniać błędy, czy doświadczyć porażek. Jednak to co ich wyróżnia to fakt, że potrafią wyciągnąć wnioski na przyszłość i nie pozwalają, by negatywne emocje przejęły stery.

Zalety optymizmu

Wiele badań w dziedzinie psychologii sugeruje, ze optymizm ma mnóstwo zalet. Uważa się, że optymiści żyją dłużej i cieszą się lepszym zdrowiem fizycznym i psychicznym. Statystycznie to właśnie osoby pozytywnie nastawione do życia osiągają lepsze wyniki w pracy i posiadają lepsze relacje z innymi ludźmi. Skupiając się jedynie na zdrowiu dowiedziono, że w porównaniu z pesymistami optymizm jest ściśle powiązany z mniejszym  o 50% ryzykiem chorób układu krążenia. Co więcej, optymiści lepiej reagują na stres oraz mają silniejszy układ odpornościowy, dzięki czemu szybciej dochodzą do siebie po chorobie lub operacji.

Część specjalistów zastanawia się, czy to optymizm sprawia, że ludzie są zdrowsi, czy po prostu zdrowi ludzie bardziej optymistycznie patrzą na świat. Badania opublikowane w 2008 roku w czasopiśmie Harvard Men’s Health wykazały jednak, że mimo choroby, optymiści dalej zachowują pozytywne spojrzenie na życie.

Optymizm sprawia, że mamy większą motywację i ogólnie lepszy nastrój, a co za tym idzie osiągamy więcej sukcesów. Pozytywny nastrój dodaje nam pewności siebie i sprawia, że łatwiej znosimy przeciwności losu i czujemy się bardziej szczęśliwi.

Optymiści kontra pesymiści – porównanie

Ludzie z natury są optymistami, jednak dobrze wiemy, że zdarzają się także i takie jednostki, które są ich zupełnym przeciwieństwem. Pesymiści, bo o nich tu mowa, to ludzie, którzy dostrzegają tylko ujemne strony życia i przewidują same najgorsze rzeczy. Świat już od zarania dziejów był więc podzielony na pesymistów i optymistów. Co ciekawe, pesymizm jako filozoficzna postawa pojawił się już w V w. p. n. e.

Ankieta przeprowadzona przez amerykanów wykazała, że 50% dorosłych uważa się za optymistów, 4% zalicza się do grupy pesymistów, natomiast 43% stwierdziło, że są gdzieś po środku (3% respondentów nie wiedziało bądź odmówiło udzielenia odpowiedzi). Co więc sprawia, że zaliczamy się do grupy optymistów lub pesymistów?

Co wpływa na to, że jesteśmy pesymistami lub optymistami?

O tym kim jesteśmy i jaki mamy charakter decyduje kilka czynników. Zaliczają się do nich nasze geny, doświadczenia życiowe (środowisko) oraz to co dostrzegamy wokół siebie. Ludzie patrzą na świat i oceniają różne wydarzenia poprzez pryzmat własnych przekonań. To jakie mamy zdanie na różne tematy kształtuje się już w okresie dzieciństwa. Ma na nie wpływ atmosfera panująca w domu, nasze relacje z najbliższymi, trudne sytuacje, których doświadczamy oraz to jak wpłynęły one na nasze życie. Wszystkie te elementy mają ogromny wpływ na to czy w dorosłym życiu będziemy patrzeć na świat pozytywnie czy raczej będziemy należeć do pesymistów.

Dr Agnieszka Czerw z Uniwersytetu SWPS dowiodła, że poziom optymizmu rośnie z wiekiem i swoje maksymalne wartości osiąga, gdy kończymy ok. 35 lat. Z badań wynika więc, że najmniej optymistyczni są ludzie młodzi oraz osoby starsze.

Co ciekawe, ostatnie badania wykazały, że optymiści i pesymiści z takich samych informacji wyciągają inne wnioski i przekonania. Okazuje się, że dzieje się tak ponieważ obydwie grupy ludzi skupiają się na innych czynnikach w otoczeniu. I podczas gdy pesymiści zdają się dostrzegać głównie negatywne strony, optymiści zdecydowanie więcej uwagi poświęcają pozytywnym informacjom, co potwierdziła dokładna analiza pracy mózgu obydwu typów ludzi.

Polska - kraj pesymistów

Wiadomości te na pewno przydałyby się Polakom, gdyż chyba każdy wie, że nie ma drugiego narodu, który tak chętnie narzekałby na wszystko co tylko możliwe. Statystyki CBOS-u wykazały że przeciętny Polak uważa się za osobę, pracowitą, gościnną, zaradną, ale także za pesymistę i malkontenta. Okazuje się, że co roku narzekamy średnio 1 000 000 razy na pracowników banków, 40 000 razy na pracodawców, 20 000 razy na sanepid, 16 000 razy na policję, zaś 3 000 zgłoszeń dotyczy lekarzy. I tak jak ciężko jest nas nakłonić to radości z czyjegoś szczęścia, to do wspólnego narzekania nikogo nie trzeba przekonywać. W końcu zawsze znajdzie się jakiś powód - że kolejka za długa, że za mało czynnych okienek  w banku, że jest zimno i pada, że zbyt ciepło gdy tylko słońce zaświeci. Lista jest ogromna, więc nikogo chyba nie zdziwi, że stworzono nawet specjalną aplikację na telefon, dzięki której możemy sobie ponarzekać w szerszym gronie i wspólnie zastanowić się co nas denerwuje i wkurza.

Skoro jednak udowodniono, że pesymiści żyją krócej, może warto by było zastanowić się co zrobić, by z typowego malkontenta zamienić się w szczęśliwego optymistę? Jak sprawić, by szklanka, która zawsze jest w połowie pusta, nagle była do połowy pełna? Czy optymizmu można się nauczyć? Okazuje się, że tak! Przeczytaj nasz poradnik!

Jak zostać optymistą?

Każdy człowiek ma od 40 to 60 tysięcy różnych myśli każdego dnia. Co ciekawe, przeciętnie aż 85% rzeczy, którymi się martwimy, ma pozytywne lub neutralne zakończenie. Mimo, że negatywne myśli są normalne i towarzyszą wszystkim ludziom, naukowcy dowiedli, że nadmierne zamartwianie się prowadzi do uczucia niepokoju, bezsilności i depresji.  

Naukowcy twierdzą, że bycia optymistą można się nauczyć. Czy aby na pewno? Czy można zmienić swój tok myślenia, by nagle świat stał się bardziej kolorowy, a różne negatywne sytuacje nie wprawiały nas w stan przygnębienia i bezsilności?

Jak już wspominaliśmy, na to czy zaliczamy się do grupy optymistów, czy pesymistów mają wpływ różne czynniki. Oczywiście nikt nie zmieni swojego DNA. Natomiast na pewno możemy mieć jakiś pływ na to w jakim środowisku żyjemy i jakie mamy doświadczenia. Każdy człowiek ma w sobie predyspozycje do bycia zarówno optymistą jak i pesymistą. Naukowcy dowiedli, że możemy wpłynąć na to w jaki sposób nasz mózg odnotowuje i analizuje różne informacje z otoczenia, dzięki czemu możemy przezwyciężyć pesymizm i rozwinąć bardziej optymistyczny sposób myślenia. Dzięki temu możemy świadomie wypracować w sobie tendencję do  pozytywnego myślenia, a co najważniejsze wcale nie jest to takie trudne.

Krok 1 – Przestań narzekać!

Mimo, że samo narzekanie może nam przynieść ulgę poprzez rozładowanie napięcia i stresu, to jest ona krótkotrwała. Nieustanne skupianie się na negatywach otaczającego świata nie jest dla nas dobre. Ciągłe narzekanie nie przynosi nam długotrwałych korzyści i przede wszystkim nie motywuje nas do działania i zrobienia czegokolwiek co mogłoby zmienić nasze życie na lepsze. Postaraj się więc zerwać ze zgubnym nałogiem i po prostu przestać narzekać.

Krok 2 – Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

Optymizm jest zaraźliwy. Dlatego postaraj się otoczyć ludźmi, którzy patrzą na świat pozytywnie. Osoby, które ciągle narzekaj i dostrzegają tylko negatywy, utrudnią Ci wprowadzenie zmian. Jeśli chcesz pozostawić pesymizm za sobą, spędzaj jak najwięcej czasu z tymi, którzy Ci w tym pomogą i będą Cię wspierać pozytywnym myśleniem.

Krok 3 – Bądź realistą

Nigdy nie należy rezygnować z marzeń, jednak warto starać się aby nasze oczekiwania od życia były realistyczne. Bycie realistą pozwoli Ci zachować dystans w patrzeniu na różne wydarzenia, bo przecież każdy wie, że w życiu czekają nas nie tylko same dobre chwile. Każdy człowiek narażony jest na porażki i niepowodzenia. Najważniejsze jest jednak to w jaki sposób otrząsamy się z takich sytuacji i co robimy by osiągnąć swój cel.

Krok 4 – Skup się na teraźniejszości i przyszłości

Nie ma co skupiać się na przeszłości, gdyż każdy dzień ma dla nas nowe wyzwania. Każdy etap w Twoim życiu ma swój koniec, dlatego nawet jeśli nie udało Ci się odnieść jeszcze sukcesu nie ma co się załamywać. Zaakceptuj więc swoją przeszłość, taką jaka była i przestań ją roztrząsać. Lepiej nauczyć się doceniać teraźniejszość, zakasać rękawy, zabrać się do pracy i z pogodą ducha patrzeć w przyszłość!

Krok 5 – Naucz się doceniać to co już masz

Zacznij doceniać wszystko co masz wokół siebie i zastanów się co możesz zrobić, by Twoje życie stało się lepsze. O wiele lepiej jest skupić się na pozytywach. Bądź wdzięczny za to co już masz bez względu na to jak drobne będą to rzeczy. Zastanów się co dobrego spotkało Cię danego dnia, a z czasem zorientujesz się, że w Twoim życiu pojawia się coraz więcej szczęścia!

Źródła:

blog.wellcome.ac.uk/2012/09/10/optimism-and-pessimism-what-makes-us-who-we-are/
neuwritesd.org/2014/04/10/main-lining-the-secret-truth-of-the-universe-pessimism-and-the-brain-part-1/ newgradphysicaltherapy.com/optimism-patient-outcomes/
ourworldindata.org/optimism-pessimism/
personal.psu.edu/bfr3/blogs/asp/2013/11/optimism-pessimism-and-realism.html pl.wikipedia.org/wiki/Pesymizm
psychologia.edu.pl/obserwatorium-psychologiczne/1650-czy-optymizm-jest-dla-ciebie-dobry.html sjp.pwn.pl/sjp/optymista;2569878
statista.com/statistics/262675/survey-on-optimism-or-pessimism/
tvn24.pl/magazyn-tvn24/ze-przez-chleb-maslo-przecieka-ze-dziecko-znow-chce-tanczyc-kaczuchy-ehh-wszystko-g-o,104,1940